Про схуднення, голод і апетит

Часто людина не замислюється, чому в нього виникає потреба поїсти. Як правило, в цьому немає ніякої необхідності... якщо тільки мова не йде про схуднення! Спроби обмежити себе в харчуванні наочно демонструють складність організації харчової поведінки у людини. Виявляється, фізіологічна потреба організму в поживних речовинах визначається виключно поняттям «голод», а просто бажання що-небудь з'їсти» – поняттям «апетит». За цими різними словами ховаються і абсолютно різні фізіологічні явища, з різними пусковими факторами і механізмами регуляції, хоча і приводять до одного і того ж дії – прийому їжі. Особливо важливо розрізняти голод і апетит тому, що у сучасної людини голод не є провідною причиною прийому їжі, тобто прийом їжі не орієнтований на задоволення фізіологічних потреб організму.

Відчуття голоду виникає, коли запаси вуглеводів в організмі починають закінчуватися, знижується рівень глюкози в крові підвищується вміст у ній інсуліну. Саме висока концентрація інсуліну є для центру насичення в головному мозку сигналом для запуску харчової поведінки. Виявляється почуття голоду збудженням, іноді тремором кінцівок або тремтінням у всьому тілі, відчуттям «сосущей» порожнечі в животі. Розбірливість у їжі знижується пропорційно інтенсивності почуття голоду.

Під апетитом розуміється бажання що-небудь з'їсти. При цьому має значення смак, запах, колір їжі, звичний час прийому їжі, звична кількість їжі, ступінь зайнятості людини якою-небудь діяльністю. Таким чином, апетит індивідуальний і визначається харчовим стереотипом конкретної людини, прямо не пов'язаний з фізіологічними потребами і схильний до впливу різних психологічних чинників (емоційний фон, вольовий настрій, інтерес тощо). Ці фактори можуть як стимулювати апетит, так і пригнічувати. Добре відоме явище «заїдання» негативних емоцій, при якому смачна (це обов'язкова умова) їжа використовується просто як джерело радості і відволікаючий фактор. З іншого боку, цікава робота, невідкладні справи, фізичні вправи (радість м'язового руху) здатні ефективно і непомітно для самої людини пригнічувати апетит.

Якщо почуття голоду – це відносно просте фізіологічне явище, то апетит – здебільшого соціально-психологічний, що має величезне значення для способів корекції при ожирінні. Для аліментарного ожиріння типовим є переїдання, при цьому гіпертрофії піддається як відчуття голоду, так і апетит. Причому апетит значно більшою мірою, тим більше, що на боці апетиту вся попередня життя людини з усіма звичками, бажаннями і уявленнями про правильне і неправильне. Почуття голоду можна придушити досить простими заходами, зокрема, на пригнічення почуття голоду працюють прегнановые глікозиди худії гордон в продукті «ХудияГоджи». А щоб придушити апетит, продукт ХудияГоджи доведеться приймати значно більш високих дозах, ніж для придушення голоду (5 і більше таблеток на прийом). Але ніякої препарат не змінить ваші харчові звички та уявлення, що формувалися всю попередню життя. Впоратися з надмірним апетитом, а значить, назавжди розлучитися з надмірною вагою, без зміни харчового стереотипу неможливо.

Що і як змінювати в харчовому поведінці?

►Саме виникнення почуття голоду повинно бути сигналом для прийому їжі. Метою корекції харчового поведінки є максимальне наближення кількості і якості їжі до фізіологічним потребам. Індикатором величини яких є почуття голоду.

►Вчіться вчасно вставати з-за столу. Забудьте про те, що з'їдати на один прийом менше 30 пельменів це «даремно переводити продукт». Перестаньте кивати на сусіда, який «їсть як пилосос, а всі худий як тріска»!

►Якщо ноги самі несуть до холодильника – займіться якою-небудь справою! Кращий друг апетиту – це неробство, а нудьгу найпростіше заповнити їжею. Усвідомлення цієї нехитрої істини має стати стимулом до більш діяльної життя.

►Знизити вплив негативних емоцій можна (і має!) не тільки їжею. Це непростий процес, так як отримати гарантоване задоволення від їжі – простий і звичний варіант. Але, якщо Ви вирішили розлучитися із зайвою вагою, доведеться свідомо зупиняти «заїдання», виробляти конструктивне і позитивне ставлення до життя, вчитися трансформувати негативні емоції в конкретні плани дій. Пам'ятаєте! Фізична активність хороша не тільки сама по собі. Це ще й потужний відволікаючий фактор від їжі!

Бажаємо Вам бути здоровими, легкими, радісними – з продукцією АПИФАРМ!